woensdag 22 april 2015

18-4-2015 t/m 21-4-2015

18-4-2015
Me verslapen vanmorgen, gisteren geen wekker gezet, want ik zou toch wel op tijd wakker worden. Dat werd ik ook, het was kwart voor zes, een beetje erg vroeg, dus draaide ik me nog even om met het plan om tot 8 uur of iets later op te staan. Toen ik weer op mijn horloge keek was het half tien. Ik had het blijkbaar nodig. Na het ontbijt nog even bij het restaurant langsgegaan en daar koffie gedronken en daarna vertrokken. Eerst naar Östersund, waar ik inkopen heb gedaan, daarna verder naar Åre. Ik had mijn auto neergezet en keek even in mijn computer waar ik moest zijn voor de receptie en toevallig bleek ik precies voor de deur geparkeerd te zijn. Sleutel opgehaald en daarna naar ons chalet. Een leuk huisje, het is zespersoons, we zijn met z'n drieën, dus het is lekker ruim zeker als je bedenk dat dit in Frankrijk waarschijnlijk een ruim chalet voor 10 personen was geweest.

19-4-2015
Een harde wind, papperige sneeuw en maar een paar liften open, desondanks was het vandaag een heerlijk dagje skiën. De eerste dag, dus rustig begonnen. Na een paar afdalingen koffie wezen drinken, daarna nog een paar en toen wezen lunchen, tenslotte na de lunch nog een keer naar boven geweest. Lekkere lunch gegeten, Ragmunk med fläsk, een soort rösti met speklapjes en lingonbessen. Na het skiën heerlijk op het terras van ons huisje gezeten, tot na zessen zaten we daar in het zonnetje bier te drinken.

20-4-2015
Het leek vandaag beter weer dan gisteren, de zon scheen lekker vanmorgen en de wind was minder. Eenmaal op de piste was het dan ook heerlijk, lekkere sneeuw, hard met een zacht bovenlaagje. Wel werd het in de loop van de morgen minder, zowel met de sneeuw als met het weer. De wind trok weer aan en wolken blokkeerde de zon. De temperatuur was de hele dag boven nul, dus werd de sneeuw wat papperig, maar vergeleken met gisteren was het een stuk beter. Al met al een heel lekker dagje wezen skiën.

21-4-2015
Een heerlijke dag vandaag, de zon scheen vanmorgen al volop en de wind was grotendeels gaan liggen. Door die wind was het skigebied nu stukken groter, want de liften naar de top waren tot gisteren steeds gesloten vanwege de harde wind, vandaag waren ze open. Veel kilometers op de piste gemaakt, aan het eind van de dag werd het onderaan de piste wel erg papperig, maar dat is ook niet zo gek, toen ik om drie uur op het middelstation was, stond daar 13 graden op de thermometer. Die papperige sneeuw heeft ook zijn voordelen, want het is er makkelijk in remmen, daardoor heb ik aan het eind van de dag zonder problemen de zwarte afdeling genomen. De grootste uitdaging van de afdaling was om tussen de stenen en het gras dat zichtbaar werd te laveren.
Vanavond naar “De Marathon” zitten kijken, een erg grappige en toch ook wel aangrijpende film.

zaterdag 18 april 2015

13-4-2015 t/m 17-4-2015

13-4-2015
Vanmorgen begonnen met een korte herstelloop, ruim 10 minuten rustig lopen joggen om mijn spieren weer wat soepeler te maken. Dat heeft gewerkt, want op wat lichte spierpijn na had ik vandaag verder geen naweeën van de marathon. Er wel nog mee bezig geweest, vanmiddag naar de uitslag zitten kijken. Ik ben ruim in de snelste helft geëindigd, zowel van alle lopers als in mijn categorie, M50. In mijn categorie was op 7 lopers na zelfs tweederde van de finishers langzamer dan ik. Dus alle reden om trots te zijn. Verder aan het inpakken geweest en nog even een nieuwe autoradio gekocht en geïnstalleerd. Een kadootje voor mezelf omdat ik het gisteren zo goed gedaan heb en omdat mijn oude radio kuren had.

14-4-2015
Vanmorgen vroeg opgestaan, na de laatste spulletjes in mijn auto gezet te hebben en met de laatste klusjes van mijn checklist aangevinkt, ben ik rond 9 uur vertrokken. Rustig gereden, maar toch lekker opgeschoten. Wel lekker om weer een werkende autoradio te hebben dan hoor ik tenminste de verkeersinformatie. Wel zit de kaart van Duitsland niet helemaal goed in mijn geheugen, want ik hoorde dat er op de A1 tussen Bremen en Osnabruck een file stond. Ik dacht daar in terecht te komen maar het bleek de andere richting te zijn, dus reed ik fluitend langs de file. Toch was de verkeersinformatie nuttig, want daardoor heb ik besloten om in Buxtehude te overnachten en niet door te rijden tot na Hamburg, want dan was ik wel in een flinke file terecht gekomen.

15-4-2015
Meestal rij ik met name over binnenwegen. Omdat ik een beetje wil opschieten doe ik het nu andersom. Het schiet minder op dan ik zou willen, want zowel in Duitsland als Denemarken heb ik wat oponthoud gehad door werkzaamheden. Het eerste moment dat ik de snelweg opreed kwam ik al direct in een file van 7 Km voor de Elbetunnel te staan en het was ook nog een erg trage file. Later in Flensburg nog even boodschappen gedaan, ook dat koste tijd, net als de douane. Die hield mij aan toen in de Deense grens net gepasseerd was. Ik kreeg wat vragen, ze wouden mijn paspoort en rijbewijs zien en hebben die blijkbaar nagetrokken. Ze vonden het wat vreemd dat ik nu nog ging skiën, nadat ik ze op de kaart had laten zien waar ik naar toe ging, mocht ik verder. Ik wou doorrijden tot in Zweden en de grote steden Malmö en Lund voorbij zijn. Dat plan heb ik uitgevoerd, maar het was half negen toen in in Eslöv mijn auto parkeerde.

16-4-2015
Vanmorgen bij mijn vertrek Örebro in mijn routeplanner gezet. Eigenlijk iets te vroeg, want ik had binnendoor willen rijden, maar werd nu eert 15 terug naar Lund gestuurd en dan over de snelweg. Ik had geen zin om te keren en op de kaart te kijken, dus heb ik de route die de dame aangaf netjes gevolgd. De eerste 300 kilometer daardoor een beetje saaie snelweg, maar het grootste deel ervan was lekker rustig, net als mijn tempo. Geluncht in Vadstena, blijkbaar was ik nog nooit eerder in dat stadje gestopt. Door rioleringswerkzaamheden was de hoofdweg afgesloten en was er een kleine omleiding. Daar viel mijn oog op een bijzonder mooi slot dat daar aan de rand van het meer staat. Ik had het volgens mij nog nooit eerder gezien, maar nu was het mijn uitzicht tijdens de lunch. Vervolgens nog een stuk doorgereden, vanavond even voorbij Falun gestopt.

17-4-2015
Vandaag had ik nog maar 250 Km op mijn programma staan. In Ljusdal gestopt en anderhalf uur gaan hardlopen, ik moet toch een beetje aftrainen en de komende week zal er waarschijnlijk wat minder van komen. Daarna weer een stukje gereden, bij Hennan met een fantastisch mooi uitzicht zitten lunchen. Daarna ben ik de rest van de route gereden. Ik had gekozen voor de kortste route en die gaat over een zandweg van 30 Km, ging goed, alleen is mijn auto nu wat modderig.

maandag 13 april 2015

11-4-2015 t/m 12-4-2015

11-4-2015
Regen en harde wind, geen ideaal weer voor een marathon. Gelukkig was het vanmiddag dat het zulk weer was, voor morgen is de voorspelling een stuk beter. Helemaal duidelijk is het nog niet, dus nog steeds niet besloten wat ik aan zal doen.
Vandaag een lekker rustig dagje gehad, naar de bibliotheek geweest voor het internet en verder wat boodschappen gedaan. Dat laatste ging vanmiddag een beetje mis, want toen ik het winkelcentrum uitkwam was het gaan regenen. Onderweg ging het alleen maar harder regenen, dus als een verzopen kat kwam ik thuis.
Vanavond natuurlijk pasta gegeten. Laatst had ik ergens iets gelezen dat bietensap zo goed voor je is als je een grote inspanning ga doen. Nu vind ik bietjes, of kroten zoals we in Rotterdam zeggen, best lekker. Ik bedacht me dat wat voor het sap geldt voor de knollen zelf waarschijnlijk ook geldt. Dus heb ik die door mijn pasta gedaan, gecombineerd met een beetje pesto en wat parmezaan. Vast heel gezond en een goede maaltijd als voorbereiding voor de marathon. Hoe dan ook, het was best lekker.

12-4-2015
Trots mag ik op mezelf zijn, ik heb de marathon namelijk uitgelopen. Er stond 3 uur 58 op de klok toen ik onder de finish doorging, maar ik zat in de tweede startgolf, waarvan de het startschot iets meer dan 10 minuten later was dan de eerste. Dus heb ik 3 uur 48 gelopen, ongeveer wat ik verwacht had. Ik ging voortvarend van start, door de start in golven kon ik al snel grotendeels mijn eigen tempo bepalen. Dat was harder dan de laatste weken, ik had gerekend op vijfenhalve minuut per kilometer, maar de eerste 27 kilometer liep ik zelfs minder dan 5. Toen ik van de Erasmusbrug afliep ging het een beetje mis, ik begon last van mijn zij te krijgen. Dat werd de volgende paar honderd meter erger en bij het Churchilplein merkte ik dat ik te weinig zuurstof kreeg en ben ik even gaan wandelen. Ik was daar 600 meter van de finish, maar de weg ernaartoe was nog 15 kilometer, zonder moeite heb ik de verleiding weerstaan om een stuk af te snijden. Na nog geen minuut gewandeld te hebben, ging het weer. Vanaf daar ging mijn snelheid wat omlaag en moest ik af en toe een stukje wandelen. Ik was gebroken toen ik over de finish ging, maar wel trots.

zaterdag 11 april 2015

8-4-2015 t/m 10-4-2015

8-4-2015
Vanavond naar het voetbal zitten luisteren. Helaas zal 1930 de laatste keer blijven dat Excelsior de bekerfinale speelde, want in de halve finale van vanavond ging het ticket voor die finale naar Groningen. Jammer, nu maar hopen dat ze de komende weken in de competitie nog wat punten bij elkaar sprokkelen, zodat ze de nacompetitie kunnen ontlopen.
Deze mistige morgen ben ik begonnen om in te pakken omdat ik volgende week naar Zweden vertrek. Ik had snel door dat het nog weinig zin had, voordat mijn kleding in kan pakken moet ik eerst wassen en zaken voor in de keuken kan ik nog niet inpakken omdat ik ze hier nog nodig heb. Toen ik mijn ski-spullen in de tas had gedaan ben ik dan ook maar opgehouden met inpakken. Over een paar dagen ga ik er wel mee verder.

9-4-2015
Mijn laatste training voor de marathon. Vanmorgen heb ik in 56 minuten rond het Kralingse Bos en de Plas gelopen, ik was daarmee niet ontevreden.
Verder was het toch wel een bijzondere dag vandaag, het is precies een jaar geleden dat mijn vader is overleden. De hele dag door regelmatig aan hem gedacht. Zo ook aan het begin van de avond, toen ik in zijn geest bezig was. Mijn vader was een donateur van tientallen goede doelen. Ik zelden, hoogstens gooi ik er wat geld in als ze met een collectebus voor mijn neus staan en stort ik bij een ramp wat geld op giro 555. Maar sinds een week ben ik dus in de geest van mijn vader bezig, iedere avond stuur ik een flink aantal SMS-berichten naar 1008 met als tekst TR340. Met iedere SMS doneer ik 3 euro aan het Team Rotterdam van de Roparun en dus aan de Daniël de Hoed kliniek. Het is niet zozeer goedheid van mij dat ik al honderden van de SMS-berichten gestuurd heb. Mijn donatie blijkt namelijk uit mijn beltegoed te gaan. Dat beltegoed is de afgelopen jaren flink opgelopen en in principe onbeperkt geldig. Alleen als ik wil overstappen op een goedkoper abonnement, ben ik het kwijt en schenk ik het dus eigenlijk aan T-Mobile. Ik schenk het dan toch liever aan Team Rotterdam.

10-4-2015
Volgens velen was het vandaag rokjesdag, maar het is maar via wat voor bril je dat bekijkt. Gisteren was het, nadat de mist was opgetrokken, eigenlijk net zulk mooi weer als vandaag. Dus vond ik het gisteren al rokjesdag. Nu draag ik nooit een rok, maar ik heb gisteren wel voor het eerst mijn nieuwe korte hardloopbroek gebruikt. Dan heb ik hem in ieder geval een keer gebruikt als ik zondag besluit in zomertenue te gaan. Het wordt een moeilijk besluit hoe ik me zondag ga kleden, de voorspelling is dat het bij de start een graad of 10 is, wisselend bewolkt en een middagtemperatuur van 15 graden. Ik ga zondagmorgen pas besluiten waar ik mijn startnummer, dat ik vandaag heb opgehaald, op ga spelden.

woensdag 8 april 2015

4-4-2015 t/m 7-4-2015

4-4-2015
De afgelopen dagen ging het steeds wat minder slecht met mijn gezond. Vandaag is dat niet het geval. Nog steeds veel aan het hoesten, alhoewel dat wel wat minder is dan gisteren, maar daarnaast heb ik vandaag niesbuien en heb ik sinds vanmorgen een loopneus.
Niet alleen mijn lichaam, maar ook mijn inboedel heeft kuren. Eigenlijk al sinds afgelopen najaar is het zo dat als ik mijn wasmachine een week of langer niet gebruikt heb, na de eerste was het water niet uit de trommel wordt gepompt. Als ik hem dan handmatig op centrifugeren zette, ging het alsnog goed. Bij de volgende was ging het dan wel direct goed. Wel lekte de machine een beetje, maar dat was misschien een kopje water, dus daar maakte ik me geen zorgen over. Vandaag was mijn eerste was sinds vorige week, maar nu bleef er niet alleen water in staan, maar er ging ook een rood lampje branden. Als ik hem op centrifugeren zette, deed hij dat niet en ging na een tijdje het rode lampje weer branden. Het noodluikje van de pomp opengemaakt en hem zo leeg laten lopen. Daarna nog een keer geprobeerd en toen ging die wel droogzwieren. Ik had hem van zijn plaats geschoven om hem in mijn douchebak leeg te laten lopen, dus direct maar even van de gelegenheid gebruik gemaakt om te kijken waar de lekkage zat. Het druppelde op het punt waar het metaal van de pomp op het plastic aansloot. Ik zag geen mogelijkheid om dat vaster te zetten, dus ik heb het maar zo gelaten.

5-4-2015
Deze eerste Paasdag voelde ik me opnieuw beter, mijn neus liep minder hard dan gisteren. Wel ben ik vandaag opnieuw wandelend teruggekomen van mijn hardlooprondje. Toch was het beter dan eergisteren, want vandaag heb ik wel de tijd gelopen die ik op mijn programma had staan. Normaal loop ik dan door tot ik thuis ben, nu in eerste instantie ook, maar na 5 minuten, bij de Kralingse Plas begon ik dusdanig te hoesten dat ik opnieuw besloot om te gaan wandelen. Ik hoop dat ik daar geen gewoonte van ga maken. De rest van de dag en beetje op de bank gehangen. Waar ik mij het meeste zorgen over maak is dat naast alle lichamelijke ongemakken ik ook last heb van maar een beperkte eetlust. Het smaakt me minder en het is me gauw teveel, terwijl ik dat laatste normaal maar zelden heb.

6-4-2015
Nog steeds zo verkouden als een briefje van honderd gulden, maar verder gaat het goed met me. Door het gebrek aan reukvermogen is mijn smaak wat minder subtiel, maar ik heb er in ieder geval wel weer zin in om te eten. Dat was vanmorgen al bij mijn Paasontbijt met matzes, een gekookt eitje en Paasstol en in de loop van de dag werd dat alleen maar beter.
Om de steiger hiernaast heeft men vorige week gaas gespannen, in blauwe en zwarte banen. Het stuk waar ik vanaf mijn bank op kijk, is blauw. Vanaf die bank gezien lijkt het daardoor heel snel alsof het heel mooi weer is.

7-4-2015
“Lady sings the blues”, maar ik ook, want vandaag is het niet alleen de dag dat een van de grootste jazz-zangeressen 100 zou zijn geworden, maar ook dat dag dat mijn zus haar 54e verjaardag had moeten vieren. In mijn gedachten heb ik een kaarsje opgestoken.
Vanmorgen anderhalf uur hardgelopen, nu wel de hele afstand tot ik weer thuis was. Nog wel wat gehoest en ik merkte dat ik daardoor wat minder zuurstof kreeg. Daarnaast kreeg ik toen ik bij de Van Genth kazerne liep pijn in mijn zij, iets dat ik jarenlang niet gehad heb. Thuisgekomen zat ik er flink doorheen, de komende vijf dagen moet er dus nog echt wat verbeteren met mijn conditie wil ik de marathon uitlopen.

zaterdag 4 april 2015

2-4-2015 t/m 3-4-2015

2-4-2015
Een dipje schreef ik gisteren en ik had het daarmee bij het rechte eind. Het dal ben ik blijkbaar al gepasseerd, want ik heb nog wel dezelfde symptomen als gisteren, maar minder. Het meeste last heb ik van het hoesten en de meeste zorgen maak ik me over de spierpijn in mijn lies. Vanwege dat laatste sta ik morgen voor een moeilijke keuze. Mijn plan was om morgen als generale 200 minuten te gaan lopen. Het kan zijn dat ik dat gewoon doe, andere opties zijn om een kortere tijd te lopen of om mogen helemaal niet te lopen. Morgen schrijf ik vast welk besluit ik heb genomen.
Een foto over een heel ander onderwerp. Een advertentie in een lokaal weekblad voor een wedstrijd van Sparta. Hij viel mij op omdat al in mijn mijn vroegste herinneringen de advertenties voor wedstrijden van Sparta zo waren. Dus pure nostalgie.

3-4-2015
Zoals gisteren beloofd vandaag bericht over wat mijn besluit was ten aanzien van mijn trainingsplan. Bij het wakker worden vanmorgen voelde ik mij opnieuw beter of juister gezegd minder slecht. Het enige waar ik eigenlijk nog last van had was het hoesten. Mijn besluit dat ik ging lopen was dus snel gemaakt Mijn besluit om een lange afstand te lopen heb ik pas op het laatste moment genomen. Toen ik vertrok, voelde ik lichte pijn in mijn lies, maar minder dan eergisteren. Daarnaast was ik het eerste stuk dat ik aan het lopen was flink aan het hoesten. Zoveel dat toen ik bij de Brienenoordbrug was ik twijfelde of ik niet toch een korter rondje zou lopen. Gewoon doorgegaan. Korte tijd later begon blijkbaar de dopamine te werken, het hoesten hield op. Wel merkte ik dat het wat minder hard ging. Na 100 minuten was ik niet verder dan het punt waar ik vorige week na 95 gekeerd was. Op de terugweg was het flink afzien. Een paar keer de gedachte had om te stoppen, maar de dreiging dat ik dan een heel stuk moest wandelen, was voldoende om door te zetten. Terug op de Brienenoordbrug begon het hoesten weer en dat werd dusdanig erg dat ik een paar honderd meter verder besloot om toch maar te stoppen. Ik had 171 minuten hardgelopen, dus ongeveer een half uur minder dan gepland.
Dit was mijn generale voor de marathon, nu maar hopen dat het klopt dat een slechte generale door een succes gevolgd wordt.

donderdag 2 april 2015

30-3-2015 t/m 1-4-2015

30-3-2015
De dag begon met mooi weer. Ik begon met het opruimen van mijn huis na het etentje van gisteren. Dat was snel gebeurd, om 10 uur ben ik anderhalf uur gaan hardlopen, toen was de zon weg en stond er een harde gure wind. Vanmiddag was het weer lekker weer, maar toen zat ik in de bibliotheek, ik moest 19 Microsoft updates op mijn computer laden. Dat ging maar net goed, want op het moment dat de laatste geïnstalleerd was, gaf mijn computer de melding dat de batterij bijna leeg was en de lader had ik niet bij me. Vlak daarvoor had ik nog gekeken en gaf hij aan dat ik nog 25% batterij had, blijkbaar is mijn computer aan het aftakelen. Ik twijfel nog een beetje of ik nu een nieuwe ga kopen of dat nog even uit stel.
Onderweg naar de bibliotheek, viel mij op dat er een mooi oud schip lag in de nieuwe jachthaven in het Boerengat, de haven waar ik aan woon. Volgens de vlag komt deze toerist van ver, de Caymann Islands.

31-3-2015
Van het stormachtige weer vandaag was in mijn flat weinig te merken. Het enige wat opviel waren de golven op de Maas. Die waren hoog, wat voor onstuimig water zorgde. De schepen leken er moeite mee te hebben. Toen ik vanmiddag een stukje ging wandelen, merkte ik wel dat er af en toe flinke windstoten waren. Op wat afgewaaide takken na was het enige gevolg dat ik ervan heb gezien dat het hoog water vandaag beduidend hoger dan normaal was. Kades waren afgesloten en met reden want ze werden nat. Voor het water hier voor de deur had het geen gevolg, want de sluisdeur bij Tropicana die als stormvloedkering dient, was afgesloten, iets dat maar zelden gebeurt.

1-4-2015
Nog 11 dagen tot de marathon. Vandaag een dipje in mijn voorbereiding, of eigenlijk al sinds afgelopen maandag. Toen voelde ik op het moment dat ik ging trainen een lichte spierpijn in mijn lies. Toen toch ruim anderhalf uur gelopen, want het werd onderweg niet erger. Toen ik vanmorgen vertrok om een uurtje te lopen voelde ik het nog steeds, maar ook nu ging het verder goed. Nadat ik terug was, ging het in de loop van de dag steeds slechter met me. Naast de pijn in mijn lies deed ook mijn enkel zeer, waren mijn nek en schouders stijf en had ik hoofdpijn en af en toe ook wat buikpijn. Daarnaast liep ik ook nog de hele dag flink te hoesten. Ik ben de rest van de dag dan ook maar binnen gebleven. Dat kwam niet heel slecht uit, want ik heb mijn boek, “The Da Vinci code” uitgelezen. Een mooi boek, maar ik vond het wel de minste van alle 4 de boeken van Dan Brown die ik tot nu toe gelezen heb.